DAS RÜCKEN-TRAININGSPROGRAMM
Das Rücken-Trainingsprogramm dient zum effektiven Aufbau einer belastbaren
und beweglichen Wirbelsäule. Peter Neuwirth, langjähriger und erfahrener
Personal Trainer, zeigt Ihnen, wie Sie ihre muskulären Sicherungssysteme der
Wirbelsäule richtig trainieren. Alltägliche, meist einseitige Bewegungsabläufe
führen oftmals zu Verspannungen und Verhärtungen der Muskulatur.
Das Rücken-Trainingsprogramm erhöht die Durchblutung in der Muskulatur,
kräftigt diese und beschleunigt den Regenerationsprozess.
Aufrechte Körperhaltung, verbesserte Körperwahrnehmung und besonders
wichtig, die richtige Übungsauswahl und Durchführung stehen im Mittelpunkt.
Das Rücken Trainingsprogramm richtet sich an alle Altersgruppen. Ob Anfänger
oder Fortgeschrittener, jeder der seine Wirbelsäule mitbringt, ist recht herzlich willkommen!
Max 5 Teilnehmer / 10 Einheiten, eine Einheit á 50min
- Ermitteln der körperlichen Verfassung der Teilnehmer
- Bewegungs- und Haltungsanalyse
- Mobilisationsübungen
- Stabilisierung der Wirbelsäule
- Die auf die Wirbelsäule stabilisierend einwirkenden Muskeln werden
aktiviert und trainiert - Richtiges Ansteuern der Hüfte und Wirbelsäule beim Heben, Stehen,
Gehen, mit und ohne Last - Kräftigungsübungen sämtlicher Muskeln die, die Position und
Bewegungen der Hüfte- und Wirbelsäule beeinflussen - Richtige Atmung/ Erspüren der Zielmuskulatur
- Zusammenfassung und Umsetzung der erlernten Bewegungsabläufe
- Technik-Korrektur
Anmeldung, Fragen, gerne telefonisch, per Mail oder direkt in der Ordination im orthopädischen Gesundheitszentrum.
Auf eine aufrechte Haltung,
Peter Neuwirth